Les 5.1: Online vs offline

Opdracht: Wat is jouw schermtijd per dag?

iPhone

Zoek naar schermtijd

Android

Download de app: Quality time

Schermtijd

Quality time

Opdracht: Schrijf de top 3 apps met het aantal min/uur per app op een blaadje. Tel het aantal uur bij elkaar op. Vind je dit veel per dag?

Dit is een voorbeeld.

Video: Een week zonder telefoon? Bespreek dit klassikaal.

Klassikale discussie:

  • Wat is een goede balans tussen offline & online?


  • Wat zijn de voor- en nadelen van online?


  • Zou je een week zonder telefoon kunnen? Waarom wel/niet?


Duur video: 3:25

Theorie: 4 tips voor digitale detox

1. Zet notificaties (deels) uit

  • Overweeg om push notificaties uit te zetten

  • Dit zorgt ervoor dat het brein onmiddellijk de neiging heeft om de app te openen.

2. Night shift!

  • Android = Blue Light Filter (app downloaden)

  • Apple = Night shift (instellingen)

  • Stel dit in van 21:00-07:00. Het weerhoud je om minder op je mobiel te kijken in de avond.

3. Maak keuzes in apps

  • Last van FOMO (fear of missing out)?

  • Verwijder apps die te veel van jouw aandacht opeisen.

  • Toch bang op iets te missen? Open dan de app via je webbrowser.

4. Zorg voor afwisseling

  • Wissel online af met sporten, afspreken met vrienden of een tijdschrift te lezen.

  • En maak bewuste keuzes als je online bent: doe je het uit verveling of interesse?